Когда уровень сахара в крови падает, это может вызвать чувство голода, дрожь и головокружение. Это может произойти с любым, кто не ел в течение нескольких часов. Когда уровень сахара в крови опускается ниже нормы, это называется гипогликемия. У людей с диабетом гипогликемия может быть осложнением, угрожающим жизни, вызванным лекарствами от диабета, другими проблемами со здоровьем, такими как инфекция, или недостаточным приемом калорий.

Вы можете снизить вероятность низкого уровня сахара в крови и лечить его, когда это происходит, с помощью нескольких простых шагов.

Знайте симптомы
Сахар, или глюкоза, является ключевым источником энергии для организма. Когда уровень сахара в крови падает, у вас могут появиться следующие симптомы:

• Голод
• Дрожь
• Потоотделение
• Головокружение
• Головокружение
• Путаница
• Тревога
• Чувство усталости или сонливости
• Головная боль

Что вы можете сделать

Большинство сахара или глюкозы в вашей крови поступает из углеводов. Углеводы - это сахара и крахмал в зерновых, бобах, овощах, фруктах, молоке и молочных продуктах, меде и сахаре. Если у вас нет диабета и вы чувствуете неприятные последствия падения уровня сахара в крови, ешьте или пейте что-то содержащее углеводы. Хороший выбор - кусочек фрукта, несколько цельнозерновых крекеров, стакан молока или пакет йогурта.

У людей с диабетом гипогликемия может наступить внезапно и требует немедленного лечения, чтобы не усугубиться. Съешьте или выпейте быстро усваиваемую углеводную пищу, такую как:

• ½ стакана фруктового сока
• ½ стакана обычного газированного напитка (не диетического)
• 1 стакан молока
• 5 или 6 твердых конфет
• 4 или 5 соленых крекеров
• 2 столовые ложки изюма
• 3 или 4 чайные ложки сахара или меда
• 3 или 4 таблетки глюкозы или порция глюкозового геля

Предотвращение низкого уровня сахара в крови
Регулярное питание и перекусы - лучший способ поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне. Вот некоторые рекомендации для тех, кто страдает от повторяющихся приступов гипогликемии:

Постарайтесь не пропускать или задерживать прием пищи. Не проходите более трех часов без еды.

Избегайте употребления алкоголя на пустой желудок. Алкоголь может вызвать снижение уровня сахара в крови.

Съешьте легкий перекус перед занятиями спортом. Хороший выбор - крекеры с арахисовым маслом, йогурт с фруктами, половина индейки в бутерброде или миска цельного зерна с молоком. Перекус перед сном поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови в течение ночи.

источники: healthgrades